Entraînement de l'AS ST ETIENNE
Mardi 30 novembre 2004
20 joueurs , 3 gardiens
Entraînement des joueurs de champ (le travail des gardiens sera présenté dans la rubrique spécifique)
Démarrage 10h20
1) Les joueurs tournent 7 mn en groupe autour du terrain.
2) Travail de coordination avec cerceaux et constric foot (3 mn)
3) Etirements
4) Coordination : suite de petits pas latéraux.
4) Petits pas très rapides sur 10m puis accélération sur 10m
5) Travail de conservation du ballon Durée 20 mn
Dans une zone de 30m sur 20m , avec un gardien de but à chaque bout de la zone, travail de conservation du ballon , avec pour mission de le donner à son gardien placé de l'autre côté de la zone
6) Retour au travail physique
· Petits pas très cadencés sur 10m, arrêt puis accélération en démarrage arrière.
· Petits pas rapides sur 10m , on se retourne et au coup de sifflet, course arrière sur 4 pas puis demi-tour et sprint sur quelques mètres
7) Dans une zone de la longueur d'un demi terrain et de la largeur des 16m , avec une zone latérale marquée par des plots d'une largeur de 10m.
Petit match axé sur le jeu dans les couloirs et les centres
8) Retour au travail physique
Petits pas cadencés sur 10m, 10 secondes de récupération, course sur 3 m, tout complet sur soi-même puis sprint sur 5m (durée 10 mn)
9) retour au terrain pour un petit match . Le terrain est agrandi de la précédente zone de centre pour donner une largeur de 25m de chaque côté des buts.
sous le regard attentif d'Elie Baup et Daniel Sanchez
Fin de la séance à 12h15
