ASPECTS NOUVEAUX DE LA PREPARATION PHYSIQUE EN SPORTS COLLECTIFS
Illustration en football
par Gilles COMETTI maître de conférence à l'UFR STAPS de Dijon
Partie 2
4.2) Pour une relecture des efforts en football :
Il faut donc revoir l'analyse statistique des efforts en football. Il ne faut pas se laisser pièger par la quantité. Ce ne sont pas les 95 % d'efforts moyens ou lents et de repos qui sont déterminants dans un match de football mais bien les 5 % d'actions explosives. Nous proposons donc de centrer notre analyse avant tout sur les 5 %. (fig. 9)
figure 9 : Les actions explosives sont les plus importantes en football.
Même si le nombre total d'actions intenses semble élevé (on parle d'environ 120 à 140 sprints courts (10-15m) par match, il faut rétablir la chronologie des efforts et constater que le repos entre ces actions est relativement long (30 à 40 secondes en moyenne) pour permettre une récupération importante. (fig. 10).
figure 10 : chronologie des efforts en football : sprints courts et intenses, courses moyennes et récupération
Il ressort de notre analyse que le football est surtout un sport qui exige des fibres rapides. Tout baser sur l'endurance semble erroné (fig.11)
figure 11 : l'antagonisme "fibres lentes-fibres rapides" en football.
L'endurance continue nous semble incompatible avec le football.
A trop pratiquer la course lente on va à l'encontre du but recherché : améliorer l'efficacité du footballeur.
4..3) L'amélioration de la vitesse et de l'explosivité, la priorité en football :
La musculation a toujours été dépendante de l'endurance, placée dans une programmation construite sur la logique de l'énergétique.
En fait nous pensons qu'il faut renverser complètement le raisonnement. (fig.12)
La préparation physique doit permettre d'améliorer l'efficacité de chacune des actions, soit : sauter plus haut, démarrer plus vite. C'est la musculation qui permet de développer cette explosivité. Il faut donc avant tout chercher à augmenter la détente et la vitesse d'une seule action, ce qui n'est pas facile à obtenir.
Nous pensons donc qu'il faut inverser la pyramide de l'endurance (fig. 12) : l'explosivité doit être la base de la préparation physique, l'endurance doit venir après.
par Gilles COMETTI maître de conférence à l'UFR STAPS de Dijon
Partie 2
4.2) Pour une relecture des efforts en football :
Il faut donc revoir l'analyse statistique des efforts en football. Il ne faut pas se laisser pièger par la quantité. Ce ne sont pas les 95 % d'efforts moyens ou lents et de repos qui sont déterminants dans un match de football mais bien les 5 % d'actions explosives. Nous proposons donc de centrer notre analyse avant tout sur les 5 %. (fig. 9)
figure 9 : Les actions explosives sont les plus importantes en football.
Même si le nombre total d'actions intenses semble élevé (on parle d'environ 120 à 140 sprints courts (10-15m) par match, il faut rétablir la chronologie des efforts et constater que le repos entre ces actions est relativement long (30 à 40 secondes en moyenne) pour permettre une récupération importante. (fig. 10).
figure 10 : chronologie des efforts en football : sprints courts et intenses, courses moyennes et récupération
Il ressort de notre analyse que le football est surtout un sport qui exige des fibres rapides. Tout baser sur l'endurance semble erroné (fig.11)
figure 11 : l'antagonisme "fibres lentes-fibres rapides" en football.
L'endurance continue nous semble incompatible avec le football.
A trop pratiquer la course lente on va à l'encontre du but recherché : améliorer l'efficacité du footballeur.
4..3) L'amélioration de la vitesse et de l'explosivité, la priorité en football :
La musculation a toujours été dépendante de l'endurance, placée dans une programmation construite sur la logique de l'énergétique.
En fait nous pensons qu'il faut renverser complètement le raisonnement. (fig.12)
La préparation physique doit permettre d'améliorer l'efficacité de chacune des actions, soit : sauter plus haut, démarrer plus vite. C'est la musculation qui permet de développer cette explosivité. Il faut donc avant tout chercher à augmenter la détente et la vitesse d'une seule action, ce qui n'est pas facile à obtenir.
Nous pensons donc qu'il faut inverser la pyramide de l'endurance (fig. 12) : l'explosivité doit être la base de la préparation physique, l'endurance doit venir après.
Il faut donc revoir l'analyse statistique des efforts en football. Il ne faut pas se laisser pièger par la quantité. Ce ne sont pas les 95 % d'efforts moyens ou lents et de repos qui sont déterminants dans un match de football mais bien les 5 % d'actions explosives. Nous proposons donc de centrer notre analyse avant tout sur les 5 %. (fig. 9)
