seance specifique gardiens
par Loic Bourre
Categorie : séniors, 18 ans, 15 ans , 13 ans
Objectifs : Sortie dans les pieds, dégagement et relance.
1) Echauffement individuel , cou , bras, jambes, articulations..
2) lancer la balle d'une main derrière le dos et la faire revenir devant la poitrine par dessus l'épaule.
Reprendre de la main opposée.
3) Suivant le choix du gardien bleu ou rouge, gardien violet effectue une sortie dans les pieds
4) 2 par 2 les gardiens effectuent des dégagements à la main, le gardien qui reçoit le contrôle au pied et capte à la main.
5) 1- G rouge met en lob sur G violet
2-G violet relance à la main sur G bleu
3-G bleu relance au pied sur E
6) E met le ballon derrière G violet, qui doit prolonger sur G bleu ou rouge
7) Idem exercice 5 , côté opposé.
8) G rouge choisit un coté et contourne le ballon. G bleu lui plonge dans les pieds, se relève rapidement et doit empecher le ballon de rentrer dans le mini but , envoyé par E ( coté identique à G rouge).
9) Le G rouge doit empêcher les joueurs de traverser balle au pied le carré qu'il garde.
10) séances de tirs au but.
