SEANCE D'ENTRAINEMENT POUR LES GARDIENS DE BUT
par Loïc BOURRE



 échauffement intensif (10’) après échauffement individuel



8 plots – 1 ballon par joueur
Un terrain sur herbe et l’autre sur le dur. Conduite de balle au pied et à la main avec changement de direction au signal
A l’issue repos et boisson

 prise de balle et contrôle dans la boite* (5’)





2 plots – 1 ballon pour 2
gardien bleu est à genou et gardien rouge tir sur gardien bleu. A la réception G bleu bloque des 2 mains et ramène le ballon sur sa poitrine (boite)
Boite = avoir le ballon entre la poitrine et les bras

 prise de balle en position basse





2 plots – 1 ballon pour 2
G rouge envoi alternativement le ballon à droite et gauche G bleu le récupère en pas chassés et en prise de balle basse
Exercice éprouvant !

 - déplacement AV et AR, face au ballon (15’)





3 cônes et 2 ballons
départ de G bleu en pas chassée entre les plots, arrivée au dernier tir au sol de G rouge, G bleu récupère en position basse et remet à G rouge.
G bleu repart en pas chassés arrières, au dernier plot fermeture d’angle sur tir de G vert

 - prise de balle avec rebond (5’)





2 cônes et un ballon
G rouge envoi le ballon à G bleu avec un rebond. Prise de balle à 2 mains avec plongeon avant si nécessaire.

 - déplacement dans la surface (15’)





5 ballons et 2 piquets
1- G rouge met en lobe sur G violet
2- G violet relance à la main sur G bleu en ayant traversé la surface des 18 mètres.
Pendant ce temps l’entraîneur compte à voie haute les 6 secondes. 3- G bleu relance au pied sur E