CONTENU D'ENTRAINEMENT ET CHARGE DE TRAVAIL DANS LE PROCESSUS HEBDOMADAIRE D'ENTRAINEMENT SOUS LA CONDUITE DE MARCELLO LIPPI *


* alors entraineur de l'inter de Milan


Durant la période ou Marcello Lippi fut entraineur de l'Inter de Milan,le Pr. VERDENIK a eu la chance d'observer le processus d'entraînement de cet entraineur Top niveau. Luca Elsner a eut la gentillesse de traduire les notes prises par le Pr Verdenik qui restent totalement d'actualité.


Cycle Hebdomadaire d'entraînement
1. LUNDI : - repos
2. MARDI : - séance de régénération à 15h00, durée : 70 minutes
3. MERCREDI : - séance de conditionnement physique à 10h30, durée : 65 minutes
- séance tactique à 15h00, durée : 110 minutes
4. JEUDI : - match amical à 15h00
5. VENDREDI : - séance tactique à 15h00, durée : 90 minutes
6. SAMDEI : - séance tactique à 11h00, durée 100 minutes
7. DIMANCHE : - match de championnat, l'après-midi

CHARGE DE TRAVAIL HEBDOMADAIRE (Graph. 1 et 2 )

Graph. 1



graph.2




A titre d'exemple nous allons examiner la séance réalisée le Mardi.

début de séance : 15h00 (premier entraînement dans le cycle hebdomadaire)
CONTENU : régénération
DUREE : 70 minutes
NOMBRE JOUEURS : 13 joueurs + 3 gardiens
LIEU : terrain de football

I. ECHAUFFEMENT (20 minutes)

Sur une longueur approximative de 50 mètres, les joueurs effectuent individuellement différents exercices avec ballon en mouvement lent, moyen et rapide, en relation avec de la gymnastique statique ou en mouvement, avec la participation de l'entraîneur ou non, avec changement de rythme et des exercices à 2 joueurs etc…
EXEMPLES :
- conduite de balle et manipulation du ballon
- manipulation du ballon avec les mains avec rotation
- manipulation du ballon en l'air avec mouvement en avant
- gym. avec ballon statique et en mouvement
- feinte intérieur et extérieur du pied
- Etirements en phase statique - stretching
- Différents exercices de contrôle/manipulation du ballon en mouvement avant (conduite de balle, feinte, conduite avec dessous de pied (roulette)
- accélération avec conduite de balle 3 x 50 m
- une - deux avec l'entraîneur 2 x 50 m en sprint
- différents exercices de passes à 2 joueurs

II. PARTIE PRINCIPALE :

1. JEU 6 : 6 +1 EN ESPACE REDUIT (fig 1) (durée : 10 minutes)



- le jeu se déroule dans un espace réduit (environ 30 x 30m) avec un joueur libre dans la zone et deux joueurs de chaque équipe sur les côtés (sur la ligne)
- But : maintenir le ballon en sa possession (donc, un joueur en plus), amélioration de la créativité avec les joueurs sur les côtés
- D'abord, jeu libre, puis restriction quant aux touches de balles (le joueur libre à une touche ; joueurs sur les côtés à une touche ; obligation pour un joueur de côté, après avoir reçu le ballon, de le donner à son coéquipier sur le côté opposé par balle longue ou directe)
- L'entraîneur change les joueurs libres et les joueurs de côté, qui ont une charge moins contraignante

2. JEU 6 :6 +1 EN ESPACE REDUIT Durée : 10 minutes

- Identique au jeu précédent avec une contrainte en plus :
pressing dans la phase de conservation du ballon
- But : conservation du ballon dans une situation contraignante (pressing de zone)

3. JEU 6 :6 +1 SUR DEUX BUTS (fig 2) Durée : 10 minutes



But : conservation du ballon et conclusion de l'attaque
- espace réduit ( largeur de la surface de réparation)
- système de jeu en 2-2-2
- jeu libre
- l'équipe qui tire au but reste en possession du ballon et attaque de nouveau sur les buts adverses

4. COURSE AVEC CHANGEMENTS DE RYTHME Durée : 10 minutes
- changement de la vitesse de course sur des distances de 100 et 200 m(course autour du terrain)


5. SAUTS A PIEDS JOINTS Durée : 5 minutes
- sauts athlétiques, course avec accentuation des gestes mécaniques, sauts à cloche pied (sur une distance de 30m) /2 répétitions


III. PARTIE FINALE DUREE : 5 minutes
- Etirements des muscles des membres inférieurs (stretching)

Les gardiens de buts ont un entraînement spécifique, conduit par l'entraîneur des gardiens. Ils rejoignent le reste du groupe seulement au 3ème exercice de la partie principale de l'entraînement (jeu sur deux buts).