MOUVEMENT DE LA BALLE - LE QUAD-TRI
par Georges M LASHER
C'est une série d'exercices basés sur une séance que j'ai vu faire par Ron Albert (Intense Soccer Academy) à l'équipe où joue ma fille.Ces exercices impliquent beaucoups de mouvements autour de la balle et sont de très bons exercices de physique en aérobie.
Ces exercices prodigués à une équipe de U 10 peuvent très bien convenir à des âges plus élevés.
En outre ils soulignent les capacités cruciales de revenir à la balle, contrôle, passe et changement de position sur le terrain.
Cette séance est appelée quad -tri parce que lorsque vous arriverez au diagramme final vous pourrez voir l'exécution d'un travail en (quad) triangles (tri)
Installer une zone rectangulaire de 20m x 15 m (plus large ou étroite en fonction du public et au niveau de votre groupe).
Cet exercice peut être effectivement réalisé avec des enfants de 9 ans ou plus. Initialement , il sera réalisé avec une seule balle et sans opposition.
Les elements du diagramme :
Croix Rouge : Joueur en attente d'une passe ou après avoir effectué une passe
Croix rouge et blanche : Joueur en position de départ de l'exercice : . Ceci indique qu'un joueur s'est déplacé de cette position dans la direction de la flèche
Flêche verte :Joueur courrant sans la balle
Flêche rouge : Mouvement de la balle :
Balle avec une petite flêche noire : Sens de la direction de la balle
Initialement, pour les plus jeunes joueurs, démarer l'exercice de manière statique afin d'illustrer le mouvement de la balle et le concept des 4 triangles
Vous choisissez 5 joueurs pour illustrer, 1 à chaque coin et un au milieu.Celui-ci peut renvoyer des 2 côtés, se plaçant face à la balle pour la recevoir et changeant le jeu en donnant au joueur sur sa gauche ou sa droite.
Maintenant nous sommes prêts pour le mouvement des joueurs. La première passe se joue en bas le long de la ligne du terrain.Expliquez à votre équipe que le premier joueur passant la balle est un attaquant mettant en retrait pour le milieu ou le défenseur.
L'attaquant revient vers l'axe et reçoit la passe.
L'attaquant très rapidement change le point de l'attaque en jouant le ballon vers le second défenseur.Il effectue ensuite une rotation et va se placer comme sur l'image 3 dans l'angle de la zone.
le second défenseur donne alors le long de la ligne et vient prendre la place au milieu et recomence la séquence dans le sens opposé.
La séquence est montrée mantenant dans sa globalité :
Points importants pour l'entraîneur
* Avoir toujours le tête levée. Savoir toujours où vous allez avec le ballon et anticiper les déplacements.
* Avoir le ballon en direction du champs de jeu en permanence
* Préparer la prochaine passe en ayant le ballon à l'exterieur de vos pieds.
* Soyez le plus précis possible, particulièrement sur les longues passes, puisqu'il n'y a pas de pression.
* Travaillez cet exercice avec 8 joueurs minimum pour assurer la fluidité du déroulement par la présence constante de jouers aux quatres angles de la zone de jeu.
* Vous pouvez augementer la difficulté en introduisant un second ballon dans la diagonale opposée au premier.
Progression # 1 – Ajouter un défenseur.
Ajouter une ligne de défense au milieu du petit côté de la zone comme indiquée sur la figure.Handicapez les suffisament au départ pour qu'ils ne puissent pas arriver en même temps que la balleet charger le joueur. Ainsi, le joueur contrôlant le ballon doit le protéger et être plus concentré dans la passe sous la pression adverse.
Répétez dans la direction opposée. Graduellement supprimer les difficultés pour permettre le retour au jeu libre sans contrainte.
