B) Par groupe de 8 joueurs.
4 répartis à chaque plot, 4 avec ballon au point de départ. Le premier joueur avec ballon démarre, donne au joueur au plot qui lui remet, puis continue vers le second. Après avoir rendu le ballon, le joueur au plot effectue un sprint pour contourner le second plot placé à 5m et se replace pour le une-deux suivant.
Quand tous les joueurs avec ballon sont passés, échange des roles.

10m à parcourir à la vitesse maximum après un travail préalable.
Travail dans les cerceaux, skip au dessus des petites haies (30 cm) et sprint sur 10m.

Passe longue pour changer le jeu
Dans une zone de 40m de coté divisée en 4 quarts dont 2 sont utilisés. 3x3 dans chacune des 2 zones plus un rouge dans la zone d'attaque .
Les rouges attaquent successivement les buts des 2 zones A et B défendues par les jaunes. Lorsque les rouges récuperent le ballon en zone A , ils transmettent le ballon à un de leur partenaire en zone B. De plus un des joueurs rouge suit le ballon pour reformer un 4x3.
Durée 5 mn puis les jaunes deviennent attaquants avec surnombre.
Quelle équipe réussira le plus de buts ?

Remontée rapide du ballon
9 défenseurs et un gardien contre 9 attaquants qui doivent marquer dans le grand but.
L'objectif pour l'équipe defendante est de récuperer le ballon et le remonter le plus rapidement possible pour marquer dans l'un des petits buts .
Role de l'équipe attaquante,dès la perte du ballon effectuer le recul frein et le pressing pour permettre le replacement.



Durée : 20 mn

5) Retour au calme.

3 tours de terrain en course légère.
Etirements.