réalisée par RAYMOND STELLATO , entraîneur à la R.O.C.CHARLEROI.MARCHIENNE , BELGIQUE .Diplômé URBSFA formateur UEFA "B".
Mise en condition - Conservation du ballon
ECHAUFFEMENT
Mise en train :
Former des groupes de 6 joueurs, 2 ballons par joueurs ; Exercice de passe et suivre.
1. X1 passe vers X5, contrôle orienté et passe vers X2, X2 conduit
2. Idem mais passe en rentrée en touche et amortie de X5
3. Inverser sens de rotation ex N°1
4. Inverser sens de rotation ex N°2
Exercice Fonctionnel
Exercice de maîtrise et coordination avec exercice corporelle de mise en condition.
1.X1 slalom et passe vers X2, contrôle et passe vers X6. X1 suit et se place en position X2 au trot ; X2 suit et se place en position X3 avec des exercices d’échauffement.
VARIANTES : slalom intérieur – extérieur
Uniq pied droit – gauche
Déplacer les plots en zigzag et conduite avec diff. ex de maîtrises de balle tel que passements de jambes, crochet, râteau.
Activation :
Exercice plus intense de passe et suivre.
1. X1 passe vers X3, X3 venu en décrochage contrôle et passe vers le plot libre a X1
2. Idem mais sen de rotation inverse.
ROTATION :
X1 – X6
X2 – X1
X3 – X2
X4 – X3
X5 – X4
X6 – X5
NOYAU DE LA SEANCE :
CONSERVATION DU BALLON :
L’équipe en possession du ballon doit effectuer 5 passes consécutives , c’ est alors que le ballon doit revenir au meneur qui peut ainsi adresser une passe profonde vers l’ attaquant
FORME DE MATCH :
8c8 L’équipe en possession du ballon doit effectuer un nombre de passe pour que chaque joueurs y compris le k aient touchés le ballon dans leurs zones de construction de limites par les plots rouge lignes A et B . La ligne A sert a l’équipe qui attaque vers le but normal.
TIME : 10’
EXERCICE INTERMEDIAIRE N° 1 :
MISE EN CONDITION :
Exercice en passe et suivre
X1 et X3 avec un ballon chacun demarrent par une passe vers X2 et X4.X2 et X4 decrochent, contrôle et passent vers leurs partenaires en place
VARIANTES : 1.controles orientés int
2. contrôle orientés ext
3. demi tr int jambes
4. tirette semelle
TIME : 20’ ( 4 fois 5’ pour les variantes et changement de sens)
EXERCICE INTERMEDIAIRE N° 2:
IDEM ex int n° 1 mais decrochage + passes redoublées et remise dans la foulées
TIME 15’.
