3 zones séparent le défenseur de l'attaquant au début de l'exercice. Au coup de sifflet , l'attaquant doit essayer de franchir le maximum de zones sans perdre la balle, le défenseur devant lui récuperer la balle le plus rapidement possible en montant sur l'attaquant très vite puis recul frein et tacle.
le défenseur marque 4 points s'il récupère le ballon dans la zone 3, 2 points dans la zone 2 et un point dans la zone 1.