
| Objectif de l'exercice | Mise en position de frappe répétées |
| explications |
3 attaquants contre 3 défenseurs dans la surface de réparation + trois joueurs serveurs avec un ballon chacun. Le premier serveur donne le ballon aux attaquants qui doivent rapidement marquer. Puis le second serveur fait de meme ...Au bout de 10 ballons , les 3 groupes changent de role. |
| Aspects Physiques | Aérobie puissance |
| Aspects Tactique | finition |
| Aspects Technique | complet |