80m à parcourir en 0 mn 19 s (4 mn 0 s au km).Le joueur A part en sprint jusqu'au plot x et tir au but, trottine jusqu'au plot u puis sprint jusqu'au plot y apres avoir franchit 2 haies et tir au but, trottine jusque v sprint jusque z et tir puis trottine jusque w et va recupérer ses ballons. Exercice a effectuer 20 fois. temps de passage d'une repetition: environ 20sec. recup passive en marchant